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Consigli

Caffè come doping? Troppo è controproducente

L’assunzione regolare di caffeina potrebbe ostacolare i benefici che questa sostanza porta nel migliorare le prestazioni fisiche. Una ricerca pubblicata sul Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism consiglia agli sportivi di diminuire le dosi di caffè assunte quotidianamente se vogliono ottenere l’effetto sperato nel momento del bisogno, ovvero migliorare…

Meglio lo zucchero o il fruttosio?

Premesso che sarebbero da abolire o almeno ridurre entrambi, è bene ricordare che il fruttosio non fa dimagrire, come molti pensano.Affidarsi al fruttosio nel tentativo di risparmiare calorie e’ controproducente. Il fruttosio viene spesso scelto per il suo potere dolcificante, doppio rispetto al comune zucchero. E’ stato dimostrato però che…

Bimbi, ecco lo sport giusto per ogni età

Aiuta il fisico, ‘plasma’ il carattere, favorisce incontri e amicizie: lo sport nella vita dei bambini deve essere parte integrante del processo di crescita. Ma tra nuoto, calcio, sci e pallavolo quale attività scegliere nelle diverse età? Gli esperti della Società Italiana di Pediatria (Sip) hanno realizzato una guida ad hoc…

Tutti i benefici del tonno, anche in scatola

È il piatto di emergenza degli universitari: veloce e saporita, la pasta con il tonno salva pranzi e cene. E non stupisce che il tonno (in scatola) sia consumato in Italia soprattutto dai giovani. Ma a dare la benedizione sono anche i nutrizionisti che ne riconoscono i benefici nutrizionali e…

Il tè freddo fa bruciare più calorie di quello caldo

Il tè freddo fa perdere più calorie di quello caldo. Ad essere arrivati a questa conclusione sono stati i ricercatori dell’Università di Friburgo che hanno cercato di capire quale fosse la temperatura perfetta per portare i maggiori effetti sulla perdita di peso. Gli studiosi svizzeri hanno posto alla loro attenzione…

Guida ai cibi del buonumore

Un modo semplice per migliorare l’umore? Mangiare frutta e verdure fresche e ‘al naturale’ (quindi in alcuni casi possibilmente crude), rispetto che cotte, lavorate o in scatola. Le dieci migliori sono carote, banane, mele, verdure a foglia verde scure come spinaci, pompelmi, lattuga, agrumi, frutti di bosco freschi, cetrioli e…

Come capire le intenzioni di chi ti sta davanti

Cogliere i segnali giusti, che indicano un’attrazione della persona che abbiamo davanti nei nostri confronti, può essere molto importante e fare la differenza per dare un punto di svolta al rapporto. Ad esempio, scostare i capelli, scuoterli, che è una cosa che le donne fanno con frequenza e che secondo…

Integratori alimentari, 10 regole per non sbagliare

Secondo il Ministero della Salute gli integratori alimentari sono “prodotti alimentari destinati ad integrare la comune dieta e che costituiscono una fonte concentrata di sostanze nutritive, quali le vitamine e i minerali, o di altre sostanze aventi un effetto nutritivo o fisiologico, in particolare, ma non in via esclusiva, aminoacidi,…

Sabato e domenica compresi nelle ferie?

La legge sull’orario di lavoro – d.Lgs. 66/2003 – nell’articolo 10 stabilisce che ogni lavoratore ha diritto ad almeno 4 settimane di ferie durante l’anno, 2 delle quali devono essere godute consecutivamente nel corso dell’anno di maturazione. Le successive due settimane, invece, possono essere godute entro i 18 mesi successivi dall’anno di…

Sei davvero in forma? Prova con questi test fisici

Grazie ad alcuni semplici test sulla forma fisica, pensati per soggetti tra i 40 e i 69 anni, si può capire molto sullo stato di salute generale dell’organismo. Il primo è un esercizio cardio. Occorre correre o camminare per 12 minuti il più velocemente possibile. È meglio fare questo test…