Invecchiare in salute, le regole d’oro

Conservare gli interessi, fare attivita’ fisica, mangiare con gusto ma senza eccedere, coltivare l’amicizia, gli affetti familiari e ma anche l’amore. Sono alcune regole per invecchiare in salute suggerite dagli esperti.

Ecco le regole suggerite dagli esperti per vivere in salute a dispetto dell’anagrafe:

– Mantenersi attivi e conservare gli interessi: la noia e la solitudine sono le peggiori nemiche degli anziani. L’esercizio fisico, raccomandato anche a cent’anni, aiuta a prevenire molte malattie e invalidita’.

– Si’ ai controlli medici periodici. No, invece, a troppi esami strumentali e di laboratorio. Una buona visita medica ogni 5-6 mesi puo’ essere sufficiente in assenza di malattie problematiche

-Non esagerare con i farmaci. Spesso gli anziani utilizzano un notevole numero di medicinali con rischi di interazioni pericolose e difficolta’ di gestione di pillole e flaconi.

– Occhio al cibo. Si’ ad un’alimentazione gustosa ma deve essere sana, variata e senza eccessi per garantire un giusto apporto di proteine, minerali, e vitamine. Da evitare anche una dieta troppo povera e monotona: potrebbe far perdere la voglia di nutrirsi adeguatamente

– Coltivare l’amicizia, gli affetti e l’amore. Le relazioni sono fondamentali per migliorare la qualita’ della vita

-No all’abuso di fumo e alcol, ad ogni eta’ nemico del benessere.

– L’ottimismo e’ una buona ‘medicina’ . Il consiglio e’ circondarsi di amici e persone serene, cercando di guardare sempre il lato migliore della realta’.

Direttore di italiafreepress.it, giornalista professionista